Ma routine Perte de Poids : le plan simple et efficace đ„
#24 - Suivez le guide qui m'a sauvĂ© â
Coucou vous đ
đ Ă dĂ©couvrir aujourdâhui :
1ïžâŁ - Ma routine Perte de Poids â vous saurez tout ! đ
2ïžâŁ - DĂ©fi de la semaine : Shadow music đ„ â le mouvement pour booster vote dĂ©pense calorique et votre cardio en quelques minutes par jour.
3ïžâŁ - LâidĂ©e de recette : mes cookies protĂ©inĂ©s â pour se faire plaisir en atteignant vos objectifs (et ils sont vraiment bon !)
đ - Pour vous : une fiche Ă tĂ©lĂ©charger pour parfaitement gĂ©rer les Ă©carts et en faire un atout de la composition corporelle (Ă la fin de ce mail)
Temps de lecture : 6 minutes
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Ma routine Perte de Poids
Bon les amis.
On ne va pas tourner autour du pot.
Se sentir bien dans son corps et perdre du poids peut sembler complexe. Mais avec les bons outils et une feuille de route claire, tout le monde peut y arriver sans se prendre la tĂȘte.
Dâailleurs vous ĂȘtes nombreux Ă mâĂ©crire Ă ce sujet chaque semaine :
Un grand merci pour vos retours, ça me fait plaisir et mâencourage Ă continuer chaque semaine ! đ«¶đŒđŒ
Aujourdâhui pour la 24á” Ă©dition, jâaimerai vous aider Ă passer un vrai cap de remise en forme.
Le protocole sâappelle âP.A.C.Tâ â conçu pour Ă©voluer progressivement, sans perdre de temps et en ressortant plus fort·e et confiant·e physiquement, et mentalement.
Câest une sorte dâanti-rĂ©gime qui combine des actions et principes clairs pour Ă©voluer sans frustration (= sans se surcharger dâinfos inutiles !).
Petite note : la version complĂšte de ce protocole est disponible pour les abonnĂ©s premium. Si vous nâĂȘtes pas encore abonné·e, câest le moment de nous rejoindre pour profiter pleinement de chaque Ă©dition !
1. Planification stratégique
La plupart des coachs vous diront de âplanifierâ votre perte de poids.
Mais soyons honnĂȘtes, combien dâentre nous Ă©chouent Ă cause de plans mal adaptĂ©s ?
La planification classique ne fonctionne pas toujours, surtout si vous ĂȘtes dĂ©jĂ sous lâeau avec un emploi du temps de dingue.
Câest lĂ quâentre en jeu le micro-planning : lâart de se rĂ©approprier vraiment son temps (et pas son emploi du temps).
En quoi câest diffĂ©rent ?
On ne se base plus sur des attentes irrĂ©alistes de journĂ©es parfaites oĂč tout se passe comme prĂ©vu. On crĂ©e des micro-objectifs basĂ©s sur des actions concrĂštes, qui sâintĂšgrent facilement dans la rĂ©alitĂ© de votre vie quotidienne. đ
Et ça fonctionne comme un simple planning mais avec un twist unique quiâŠ
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