7 minutes par jour pour un corps plus ferme.

Oui, c’est possible. La science le confirme ↓

Coucou vous ! 👋

Hier j’ai reçu ce message de Mathilde, sur Instagram :

Et j’ai souri.

Parce que je suis aussi du genre sceptique sur tout.

J’aurais pu écrire la même chose.

Quand je cherchais à perdre du gras par tous les moyens, j’ai cru au mythe des longues séances de cardio ou des cours collectifs à rallonge.

Résultat → Très peu d’évolution. 🙅🏻‍♂️

En fait, aucune évolution.

Puis, une étude a tout changé.

Elle comparait deux groupes :

• Un avec des séances classiques (45-60 min)

• L’autre avec des micro-séances quotidiennes (5 à 10 min)

Et surprise 👇

🔍 Les résultats ont montré que les participants suivant un protocole court quotidien ont perdu en moyenne 43% plus de masse grasse sur 8 semaines que ceux suivant un programme traditionnel. (Journal of Applied Physiology)

Moi qui ai l’impression de courir après le temps, ça m’a plu.

Et ça marche presque trop bien :

Merci aux personnes qui m’autorisent à partager leur évolution. 🫶🏼🐼

Cette semaine, je vous donne ce protocole précis qui a aidé beaucoup de personnes occupées à reprendre le contrôle de leur corps.

Une approche minimaliste, basée sur la science, et qui s’adapte à même aux emplois du temps les plus chargés.

Prêt à repenser tout ce que vous croyez savoir sur l'exercice physique ? C'est parti ! 👇