Comment optimiser votre repos ? 🔋

Et éviter l'épuisement, 3 pièges basiques :

🎋 À découvrir aujourd’hui :

1️⃣ - Stress, sommeil, fatigue → on passe en mode récup’ !

2️⃣ - Défi de la semaine : Votre salle des trophées 🏆

3️⃣ - L’idée de recette : L’express Pandi toast 🥑 → ma version revisitée de l’avocado toas (5 minutes chrono!)

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Coucou, c’est Charly ✌️

Trop content de vous retrouver ici l’équipe !

❓Comment ça va vous cette semaine ?

Petit sondage rapide juste après, je veux tout savoir 👇

De mon côté, c’était… intense !

Une semaine de tournage de folie, et une salle de sport privatisée pour l’occasion ↓

De quoi je parlais encore ? 🐼

Cette fois, on passe au niveau supérieur : l’entraînement en salle, optimisé, efficace et basé sur les dernières études scientifiques.

J’ai trop hâte de pouvoir tout vous dévoiler, mais il va falloir encore patienter un peu…

Et pour créer cette pépite, je me suis entouré des meilleurs experts :

Coach sportif, formateur, diététicienne, athlète…

spoiler : ce projet va transformer vos entraînements !

(Encore un peu de patience… vous serez les premiers au courant 🤗)

En attendant, on switch en mode récup’ : parce que sans repos, pas de progression.

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Stress, sommeil, fatigue…

Le trio qui sabote tous vos efforts.

Clairement.

Et il faut absolument qu’on fasse un point là-dessus pour compléter les deux dernières éditions :

Partie 1 : 10 règles pour bien manger en 2025 (votre édition préférée)

Partie 2 : 5 règles pour être plus actif (et mieux bouger)

Partie 3 : la récupération (vous êtes ici 📍)

Si vous avez lu les trois éditions, vous maîtrisez ce que 99 % des gens ratent (en restant bloqués sur des conseils en surface sur Instagram).

Place à l’action !

Piège 1 : les routines figées.