Faire du sport ne suffit plus (et c’est prouvé) ❌

#60 - En fait, on a bien mieux en 2025 ↓

Coucou, c’est Charly 👋

J'espère que votre semaine s'est bien passée !

👨🏻‍💻 De mon côté, j’ai enfin repris un bon rythme après plusieurs mois très (trop) chargés.

Et c’est justement ce qui m’a inspiré cette nouvelle édition.

Parfois, sortir faire trois pas change toute ta journée 🐾

---

🎋 À découvrir aujourd’hui :

1️⃣ - Bouger ou s’éteindre 😶‍🌫️ → pourquoi votre énergie s’évapore malgré vos séances de sport.

2️⃣ - Défi de la semaine : Bouger autrement 🌀 → 4 mini-expériences pour réveiller votre corps, libérer l’esprit… et retrouver le plaisir de bouger.

3️⃣ - L’idée de recette : le Croc healthy 🥪 → simple, gourmande, ma recette toastée du moment !

🎁 - Pour vous : la checklist “0 sédentarité” pour transformer votre corps sans changer de vie (offerte à la fin de ce mail)

---

À une époque, je bossais en finance.

Je gagnais bien ma vie, salle de sport en bas du bureau… mais j’étais tendu, fatigué, anxieux.

Je faisais du sport.

Mais je passais 10h assis chaque jour.

J’avais jamais été aussi mal dans mon corps.

Et je sais que je suis pas seul.

Beaucoup de femmes et d’hommes actifs aujourd’hui vivent la même dissonance.

C’est là que j’ai compris un truc fondamental :

Tu peux faire du sport… et rester sédentaire.

Et ça change tout.

---

📉 Ce que personne ne dit.

Le corps ne pardonne pas l’inactivité prolongée.

Le sport est un outil.

Mais le mouvement, c’est la base.

• 📊 1h de télé/jour = +30 % de risque de diabète type 2

• La position assise prolongée :

  → augmente les risques de maladies cardio, de cancers,

  → ralentit le métabolisme,

  → dérègle les hormones,

  → et détériore la posture.

Faire 3 séances par semaine ne suffit pas à contrer tout ça.

Le vrai problème est ailleurs 👇

---

🧠 La chaise tue… aussi l’énergie

Ce concept de “la chaise tue”, je le dois à mon ami

Alexandre Dana

, auteur d’une newsletter brillante sur le sujet.

Moins on bouge, plus on s’éteint.

C’est hormonal, neurologique, émotionnel.

• Moins de lumière naturelle → moins de vitamine D

• Moins de mouvement → moins d’endorphines

• Plus d’écrans → plus d’anxiété, de troubles du sommeil…

Et on s’enferme peu à peu dans un techno-cocon, comme dirait Alain Damasio.

Confortable… mais anesthésiant.

---

💬 Le lien social aussi s’effrite

• Depuis 2003, le temps passé entre amis a chuté de 70 %

• Les jeunes sont aujourd’hui la génération la plus solitaire jamais mesurée

Pourquoi ?

On commande. On scrolle. On binge.

Et on ne voit plus personne.

Tout est conçu pour ne plus sortir.

Mais le corps humain est fait pour bouger et connecter.

C’est ce que font les moai d’Okinawa. Les chasseurs-cueilleurs. Les randonneurs.

Et tous ceux qui trouvent dans le mouvement un lien plus grand que soi.

Les moai bougent ensemble chaque jour… et vivent plus longtemps, en meilleure santé, et plus heureux.

---

⚠️ Attention : si vous n’êtes pas encore abonné, cette édition coupera avant la fin.

Débloquez la suite pour profiter pleinement de mes conseils… au prix d’un café. ☕

💡 Pourquoi s’abonner ?

• Gagnez du temps : des conseils fiables, vérifiés, prêts à appliquer.

• Restez motivé : un espace d’échange pour avancer ensemble, même en cas de doute ou de coup de mou.

• Soutenez un média indépendant : 0 pub, 100 % dédié à votre forme pour moins de 0,17€ par jour :

---

✨ Le vrai déclic

Ce n’est pas “il faut que je fasse plus de sport”.

C’est :

👉 Comment je peux réintégrer le mouvement dans ma journée, naturellement, sans pression ?

Prenez 1 minute. Fermez les yeux. Vraiment.

• Quand bougiez-vous sans y penser étant enfant ?

• Qu’est-ce qui vous faisait plaisir comme jeu ?

• Quels moments de la journée me permettent un mini-déplacement ?

• Est-ce que je peux marcher pour réfléchir ? Danser pour libérer ? M’étirer en lisant ?

Le mouvement, c’est pas “faire une séance”.

C’est redevenir vivant.e.

Et justement aujourd’hui, j’ai un jeu pour vous, on va se remettre en mouvement :

---

Chaque semaine, je vous propose un nouveau challenge inédit.

Un défi, une habitude ou un ancrage pour passer à l'action et vous transformer avec moi !