La recette pour perdre du gras en se tonifiant !

#11 - Un corps plus ferme et tonique (méthode Flashfit) en 3 étapes ↓

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La formule pour réussir à tous les coups !

🎋 À découvrir aujourd’hui :

1️⃣ - Comment perdre du gras sans perdre de muscle → l’optimisation corporelle

2️⃣ - L’exercice de la semaine : Flamme 🔥

3️⃣ - Le secret pour rester actif avec un quotidien chargé #flashfit

4️⃣ - L’idée de recette : banana healthy 🍌

🎁 - Pour vous : la check-list pour garder la motivation (offert à la fin de ce mail)

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Temps de lecture : 8 minutes

Si vous n'avez pas le temps maintenant, ajoutez cette édition à votre liste de lecture !

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Coucou vous 👋🐼

Bienvenue dans la 11ᵉ édition de la Pandinews !

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Merci de me lire, et bienvenue aux nouveaux ! ❤️🐼

Et la réponse est oui !

Si vous passez en premium aujourd’hui, vous débloquez immédiatement les fiches, outils et programmes pour vous transformer à tous les coups :

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D’ailleurs bienvenue et merci à Natacha, Anne, Sebastien, Eva et plus de 30 autres personnes qui ont décidé de soutenir mon travail et de rejoindre les abonnés payants pour profiter pleinement de chaque édition !

Convaincu que la version complète vous plaira. 🫶🏼🐼

En avant moussaillon !

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Perdre du gras sans perdre de muscle 🌟

Les amis, on va parler de ce que 99% des gens ne comprennent pas.

Clairement.

Lisez cette édition jusqu’au bout et je vous garantis que vous ressortirez avec une toute autre vision de l’évolution physique ! 🤩

Aujourd’hui, on parle d’optimisation corporelle.

Plus que perdre du gras, cette approche permet de :

• tonifier tout le corps → pour un aspect plus ferme et sculpté,

• booster les niveaux d’énergie → moins de fatigue au quotidien,

• baisser le body fat → un taux de masse grasse plus faible,

• améliorer la posture → soutenue par un renforcement adapté,

• et pousser le métabolisme au plafond → le meilleur allié pour augmenter la dépense calorique au repos.

Alors comment ça marche ?

Comme vos dépenses. Aujourd’hui, vous devenez les banquiers de votre corps ! 🏦

1️⃣ - Notre porte monnaie : le glycogène

Liquidité : 5/5

C’est ce que l’on dépense en premier en cas de besoin.

Quand on fait un effort rapide, on utilise d’abord la monnaie la plus accessible → les glucides.

Ils sont stockés sous forme de glycogène dans les muscles et le foie.

OK…

Voilà pourquoi on recommande un apport en glucides avant un effort intense.

Aliments glucidiques → 🍞🥔🍚🍌🍒🍍🍯🍫🍪🥖🥯🫓🧇🍩

Mais nous ce qu’on veut, c’est indiquer à notre corps d’utiliser les graisses en priorité, et surtout de ne pas dégrader la masse maigre (point 3️⃣).

2️⃣ - Le compte courant : les graisses

Liquidité : 3/5

Moins accessibles que les glucides (le porte monnaie), les lipides sont une source d’énergie énorme !

Ces acides gras sont stockés sous forme de graisse corporelle.

Et on va dire à notre corps d’utiliser les graisses en priorité ! (lipolyse)

Pour ça, on privilégie l’ajout d’une activité physique d’intensité modérée co…