La recette pour perdre du gras en se tonifiant !
#11 - Un corps plus ferme et tonique (méthode Flashfit) en 3 étapes ↓
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🎋 À découvrir aujourd’hui :
1️⃣ - Comment perdre du gras sans perdre de muscle → l’optimisation corporelle
2️⃣ - L’exercice de la semaine : Flamme 🔥
3️⃣ - Le secret pour rester actif avec un quotidien chargé #flashfit
4️⃣ - L’idée de recette : banana healthy 🍌
🎁 - Pour vous : la check-list pour garder la motivation (offert à la fin de ce mail)
Temps de lecture : 8 minutes
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Coucou vous 👋🐼
Bienvenue dans la 11ᵉ édition de la Pandinews !
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Merci de me lire, et bienvenue aux nouveaux ! ❤️🐼
Et la réponse est oui !
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D’ailleurs bienvenue et merci à Natacha, Anne, Sebastien, Eva et plus de 30 autres personnes qui ont décidé de soutenir mon travail et de rejoindre les abonnés payants pour profiter pleinement de chaque édition !
Convaincu que la version complète vous plaira. 🫶🏼🐼
En avant moussaillon !
Perdre du gras sans perdre de muscle 🌟
Les amis, on va parler de ce que 99% des gens ne comprennent pas.
Clairement.
Lisez cette édition jusqu’au bout et je vous garantis que vous ressortirez avec une toute autre vision de l’évolution physique ! 🤩
Aujourd’hui, on parle d’optimisation corporelle.
Plus que perdre du gras, cette approche permet de :
tonifier tout le corps → pour un aspect plus ferme et sculpté,
booster les niveaux d’énergie → moins de fatigue au quotidien,
baisser le body fat → un taux de masse grasse plus faible,
améliorer la posture → soutenue par un renforcement adapté,
et pousser le métabolisme au plafond → le meilleur allié pour augmenter la dépense calorique au repos.
Alors comment ça marche ?
Comme vos dépenses. Aujourd’hui, vous devenez les banquiers de votre corps ! 🏦
1️⃣ - Notre porte monnaie : le glycogène
Liquidité : 5/5
C’est ce que l’on dépense en premier en cas de besoin.
Quand on fait un effort rapide, on utilise d’abord la monnaie la plus accessible → les glucides.
Ils sont stockés sous forme de glycogène dans les muscles et le foie.
OK…
Voilà pourquoi on recommande un apport en glucides avant un effort intense.
Aliments glucidiques → 🍞🥔🍚🍌🍒🍍🍯🍫🍪🥖🥯🫓🧇🍩
Mais nous ce qu’on veut, c’est indiquer à notre corps d’utiliser les graisses en priorité, et surtout de ne pas dégrader la masse maigre (point 3️⃣).
2️⃣ - Le compte courant : les graisses
Liquidité : 3/5
Moins accessibles que les glucides (le porte monnaie), les lipides sont une source d’énergie énorme !
Ces acides gras sont stockés sous forme de graisse corporelle.
Et on va dire à notre corps d’utiliser les graisses en priorité ! (lipolyse)
Pour ça, on privilégie l’ajout d’une activité physique d’intensité modérée co…
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