Le calendrier d'Habitudes

#20 - Un protocole pratique pour optimiser vos moments d’entraînement, de repos et de travail ↓

Coucou, c’est Charly ! 👋

Ravi de vous retrouver dans la 20ᵉ édition de la Pandinews. Merci de me lire. 🫶🏼🐼

L’approche pour ne plus dépendre de la motivation. 📅

Le jour où vous serez prêt :

• Rejoignez +8600 lecteurs de “Méconnaissable en 60 Jours” pour reprendre votre corps en main.

• Découvrez Mes 50 recettes healthy pour se faire plaisir en prenant soin de sa silhouette.

• Profitez d’avantages exclusifs réservés à notre communauté.

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🎋 À découvrir aujourd’hui :

1️⃣ - Le calendrier d'Habitudes → 30 minutes pour transformer votre routine en arme puissante de remise en forme et de bien-être.

2️⃣ - Défi de la semaine : frugalité 🍎 → un exercice d’août tout doux pour préparer la rentrée.

3️⃣ - L’idée de recette : Végé-cake 🥞 → ma recette végé de pancakes pour le petit-déjeuner (20g de protéines !)

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Le calendrier d'Habitudes

Il se passe toujours la même chose quand on veut se reprendre en main.

Que ça soit pour perdre du gras, se tonifier, ou simplement mettre en place des actions pour notre bien-être :

1. On démarre avec une motivation de fer : prêt à tout changer, plein de bonnes intentions. Le “cette fois-ci, c’est la bonne !”

2. Les premières semaines, on s’y tient : les séances de sport sont régulières, on mange plus sainement, on se sent fier de ses efforts.

3. Puis la vie reprend le dessus : les urgences, le travail, les obligations familiales commencent à prendre le pas… On saute une séance, puis une autre.

4. La motivation commence à fléchir : on se dit “je le ferai demain”, les écarts se multiplient et la culpabilité s’installe.

5. Le résultat : on abandonne. Le découragement prend le dessus et on se sent coincé dans une routine.

Je l’ai vécu pendant des années.

Et si cette situation vous semble familière, vous devez découvrir le calendrier d’Habitudes.

→ Ce n’est pas juste un outil de plus. 🙅🏻‍♂️

C’est une méthode éprouvée pour reprendre le contrôle, structurer son temps et surtout, maintenir ses engagements envers soi-même.

Ce calendrier a déjà changé la vie de milliers de personnes (dont moi-même) en simplifiant chaque étape dévolution vers un corps sain et énergique !

Le time-blocking incompressible :