Le calendrier d'Habitudes
#20 - Un protocole pratique pour optimiser vos moments dâentraĂźnement, de repos et de travail â
Coucou, câest Charly ! đ
Ravi de vous retrouver dans la 20á” Ă©dition de la Pandinews. Merci de me lire. đ«¶đŒđŒ
Le jour oĂč vous serez prĂȘt :
Rejoignez +8600 lecteurs de âMĂ©connaissable en 60 Joursâ pour reprendre votre corps en main.
DĂ©couvrez Mes 50 recettes healthy pour se faire plaisir en prenant soin de sa silhouette.
Profitez dâavantages exclusifs rĂ©servĂ©s Ă notre communautĂ©.
đ Ă dĂ©couvrir aujourdâhui :
1ïžâŁ - Le calendrier d'Habitudes â 30 minutes pour transformer votre routine en arme puissante de remise en forme et de bien-ĂȘtre.
2ïžâŁ - DĂ©fi de la semaine : frugalitĂ© đ â un exercice dâaoĂ»t tout doux pour prĂ©parer la rentrĂ©e.
3ïžâŁ - LâidĂ©e de recette : VĂ©gĂ©-cake đ„ â ma recette vĂ©gĂ© de pancakes pour le petit-dĂ©jeuner (20g de protĂ©ines !)
Le calendrier d'Habitudes
Il se passe toujours la mĂȘme chose quand on veut se reprendre en main.
Que ça soit pour perdre du gras, se tonifier, ou simplement mettre en place des actions pour notre bien-ĂȘtre :
On dĂ©marre avec une motivation de fer : prĂȘt Ă tout changer, plein de bonnes intentions. Le âcette fois-ci, câest la bonne !â
Les premiĂšres semaines, on sây tient : les sĂ©ances de sport sont rĂ©guliĂšres, on mange plus sainement, on se sent fier de ses efforts.
Puis la vie reprend le dessus : les urgences, le travail, les obligations familiales commencent à prendre le pas⊠On saute une séance, puis une autre.
La motivation commence Ă flĂ©chir : on se dit âje le ferai demainâ, les Ă©carts se multiplient et la culpabilitĂ© sâinstalle.
Le résultat : on abandonne. Le découragement prend le dessus et on se sent coincé dans une routine.
Je lâai vĂ©cu pendant des annĂ©es.
Et si cette situation vous semble familiĂšre, vous devez dĂ©couvrir le calendrier dâHabitudes.
â Ce nâest pas juste un outil de plus. đ đ»ââïž
Câest une mĂ©thode Ă©prouvĂ©e pour reprendre le contrĂŽle, structurer son temps et surtout, maintenir ses engagements envers soi-mĂȘme.
Ce calendrier a dĂ©jĂ changĂ© la vie de milliers de personnes (dont moi-mĂȘme) en simplifiant chaque Ă©tape dĂ©volution vers un corps sain et Ă©nergique !
Le time-blocking incompressible :
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