Les 5 questions pour transformer votre corps 🧠

#37 - Ce que personne ne vous a jamais demandé…

🎋 À découvrir aujourd’hui :

1️⃣ - Reprenez le contrôle de votre énergie avant 2025 🔋

2️⃣ - Défi de la semaine : 5 Pourquoi 🔍 → l’introspection pour rester motivé sur la durée !

3️⃣ - L’idée de recette : Pandiballs choco-coco 🍫🥥 → un en-cas healthy et gourmand (sans cuisson)

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Coucou, c’est Charly 👋

Et bienvenue dans la 37ᵉ édition de la Pandinews :

Merci de me lire, et bienvenue aux nouveaux ! ❤️🐼

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Le potentiel caché de votre énergie

Cette semaine, je vous ai posé une question en story sur Instagram :

❓ Qu’est-ce qui vous draine de l’énergie au quotidien ?

Retours unanimes : la fatigue est partout en cette fin d’année. Mais ce qui m’a frappé, c’est la source de cette fatigue.

Ce n’est pas juste le manque de sommeil ou un agenda surchargé. Non. Ce sont les gens :

Le regard des autres, les espaces anxiogènes, la charge mentale, le stress… et ces pensées qui tournent en boucle sans jamais s’arrêter.

Ça vous parle ? 🤔

On a tous 24 heures dans une journée. Mais pas tous la même énergie pour avancer.

Certains bougent des montagnes, pendant que d’autres stagnent ou s’épuisent.

Pourquoi ? Parce que le temps n’est pas la vraie monnaie de votre vie. C’est l’énergie.

Alors, demandez-vous :

• Où va votre énergie chaque jour ?

• Est-ce que vous l’investissez dans ce qui compte vraiment ?

À chaque fois que vous dites “oui” à ce qui vous épuise, vous dites “non” à ce qui pourrait vous transformer.

Reprendre le contrôle, ce n’est pas remplir vos journées de plus d’activités. C’est mieux choisir où va votre énergie.

Et ça commence par les bonnes questions.

C’est justement le défi de cette semaine !

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Chaque semaine, je vous propose un nouveau challenge inédit.

Un défi, une habitude ou un ancrage pour passer à l'action et vous transformer avec moi !

L’exercice de la semaine : les 5 Pourquoi 🔍

On a tous des objectifs, ou des résolutions en tête pour 2025…

“Je vais mieux manger”
“Je vais me remettre au sport”
“Je vais enfin perdre du poids”

Mais tout ça n’est qu’éphémère.

Si vous ne comprenez pas vraiment ce qui vous pousse à changer, vous échouerez à tous les coups. ❌

(et croyez-moi, je sais de quoi je parle 🐼)

Vos “pourquoi” sont vos fondations. Si elles sont fragiles, votre motivation s’écroule. Mais si elles sont solides, rien ne pourra vous arrêter.

Et c’est là que le défi de cette semaine entre en jeu.

On va creuser, décortiquer, explorer. Parce que comprendre votre vrai “pourquoi”, c’est la clé pour transformer des envies passagères en objectifs durables.

Comment ça marche ?

Posez-vous la question du “pourquoi”… mais 5 fois de suite.

C’est un exercice simple, mais puissant. À chaque réponse, vous allez descendre d’un étage dans vos vraies motivations.

Prenons un exemple avec la perte de poids :

1️⃣ Pourquoi je veux perdre du poids ? Pour retrouver une silhouette qui me plaît.

2️⃣ Pourquoi je veux ça ? Pour regagner confiance en moi.

3️⃣ Pourquoi c’est important ? Pour me sentir bien dans mon corps et dans ma tête.

4️⃣ Pourquoi ça compte pour moi ? Pour avoir plus d’énergie et vivre pleinement.

5️⃣ Pourquoi je veux ça ? Pour montrer à mes enfants qu’il est possible de changer, et qu’ils peuvent être fiers de moi.

C’est un exemple.

Et voilà. En 5 questions, on passe d’un objectif superficiel à une motivation qui touche l’âme. C’est ça qui fera la différence entre tenir deux semaines et changer votre vie.

Vos actions ne s’aligneront sur vos objectifs que si vos objectifs s’alignent sur vos valeurs profondes.

Alors, cette semaine, prenez quelques minutes pour creuser vos motivations. Pas pour moi, pas pour la newsletter, mais pour vous.

Psst : pour aller plus loin, plongez-vous en pages 12-13 du livre “Méconnaissable en 60 jours”. 📖

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L’idée de recette : Pandiballs choco-coco 🍫🥥

C’est aussi bon que beau !

Cette recette, c’est l’un de mes jokers pour éviter de craquer sur des gâteaux industriels au goûter. 👀

En version choco et coco, voilà ce qu’il vous faut (pour environ 10 boules) :