Ma routine Perte de Poids : le plan simple et efficace 🔥
#24 - Suivez le guide qui m'a sauvé ↓
Coucou vous 👋
🎋 À découvrir aujourd’hui :
1️⃣ - Ma routine Perte de Poids → vous saurez tout ! 📉
2️⃣ - Défi de la semaine : Shadow music 🥊 → le mouvement pour booster vote dépense calorique et votre cardio en quelques minutes par jour.
3️⃣ - L’idée de recette : mes cookies protéinés → pour se faire plaisir en atteignant vos objectifs (et ils sont vraiment bon !)
🎁 - Pour vous : une fiche à télécharger pour parfaitement gérer les écarts et en faire un atout de la composition corporelle (à la fin de ce mail)
Temps de lecture : 6 minutes
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Le jour où vous serez prêt :
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Ma routine Perte de Poids
Bon les amis.
On ne va pas tourner autour du pot.
Se sentir bien dans son corps et perdre du poids peut sembler complexe. Mais avec les bons outils et une feuille de route claire, tout le monde peut y arriver sans se prendre la tête.
D’ailleurs vous êtes nombreux à m’écrire à ce sujet chaque semaine :
Un grand merci pour vos retours, ça me fait plaisir et m’encourage à continuer chaque semaine ! 🫶🏼🐼
Aujourd’hui pour la 24ᵉ édition, j’aimerai vous aider à passer un vrai cap de remise en forme.
Le protocole s’appelle “P.A.C.T” → conçu pour évoluer progressivement, sans perdre de temps et en ressortant plus fort·e et confiant·e physiquement, et mentalement.
C’est une sorte d’anti-régime qui combine des actions et principes clairs pour évoluer sans frustration (= sans se surcharger d’infos inutiles !).
Petite note : la version complète de ce protocole est disponible pour les abonnés premium. Si vous n’êtes pas encore abonné·e, c’est le moment de nous rejoindre pour profiter pleinement de chaque édition !
1. Planification stratégique
La plupart des coachs vous diront de “planifier” votre perte de poids.
Mais soyons honnêtes, combien d’entre nous échouent à cause de plans mal adaptés ?
La planification classique ne fonctionne pas toujours, surtout si vous êtes déjà sous l’eau avec un emploi du temps de dingue.
C’est là qu’entre en jeu le micro-planning : l’art de se réapproprier vraiment son temps (et pas son emploi du temps).
En quoi c’est différent ?
On ne se base plus sur des attentes irréalistes de journées parfaites où tout se passe comme prévu. On crée des micro-objectifs basés sur des actions concrètes, qui s’intègrent facilement dans la réalité de votre vie quotidienne. 🏆
Et ça fonctionne comme un simple planning mais avec un twist unique qui…
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