Octobre serein : quoi manger pour rester zen 🥑 🍵
#29 - Ma liste de courses idéale ↓
Octobre est là, les journées se raccourcissent, la fatigue s’accumule… et le stress commence à s’inviter plus souvent ? Laissez-moi vous montrer comment quelques ajustements alimentaires peuvent vous aider à retrouver votre calme intérieur !
Coucou vous 👋
🎋 À découvrir aujourd’hui :
1️⃣ - Les courses anti-stress d’octobre → 7 aliments pour rester serein malgré la grisaille !
2️⃣ - Défi de la semaine : Tryptique de Clarté → un rituel express pour clarifier votre esprit et booster votre bien-être en 3 questions simples
3️⃣ - L’idée de recette : La cosy pie 🥧 → une tarte healthy et de saison pour réchauffer vos soirées tout en douceur - (généreusement veggie 🌱)
Le jour où vous serez prêt :
Rejoignez +8600 lecteurs de “Méconnaissable en 60 Jours” pour reprendre votre corps en main.
Découvrez Mes 50 recettes healthy pour se faire plaisir en prenant soin de sa silhouette.
Profitez des avantages exclusifs réservés à notre communauté.
Temps de lecture : 6 minutes
Si vous n'avez pas le temps maintenant, ajoutez cette édition à votre liste de lecture !
7 aliments pour rester serein 🥑 🍵
Bon.
Avant toute chose : je rappelle que cette newsletter ne vous donnera jamais d’aliment magique pour maigrir ou prendre du poids. 🙅🏻♂️
En fait, c’est comme demander : “C’est quoi le meilleur instrument de musique ?”
Tout dépend du contexte, des goûts, objectifs…
Vous avez la logique ! 🐼
(même si Yann Tiersen m’a convaincu que le piano est le meilleur instrument)
Pourtant, certains aliments sont plus intéressants que d’autres pour booster l’humeur et l’énergie.
👉 Ce sont les aliments riches en magnésium, vitamine D, oméga-3, tryptophane vitamine C et potassium.
Ces aliments soutiennent le cerveau en équilibrant le système hormonal, réduisant l'inflammation et le stress oxydatif pour maintenir une humeur stable et un esprit serein.Les 7 aliments retenus (de saison 🍂) :
1️⃣ - Potimarron
Le potimarron est une bombe de tryptophane, cet acide aminé qui booste la production de sérotonine (l’hormone du bien-être). Avec son petit goût de noisette et ses fibres, il aide à apaiser le mental tout en soutenant la digestion.
Besoin d’inspiration en cuisine ?
Je vous glisse une de mes recettes préférées à la fin de cet email. ❤️🐼
2️⃣ - Châtaignes
Perso, j’adore ça !
Riches en magnésium, elles contribuent à réduire les niveaux de cortisol et favorisent la relaxation musculaire.
3️⃣ - Brocoli
Un indispensable si vous aimez ça ! 🥦
Ici, je les prends en surgelés pour gagner du temps. Et hop en cuisson vapeur pour préserver ses vitamines (vitamines B), minéraux (magnésium) et glucosinolates.
4️⃣ - Poireau
Un aliment bourré de potassium (chouette pour la pression artérielle).
Il aiderait à diminuer les sensations de nervosité.
5️⃣ - Grenade
On a là un fruit plein d’antioxydants pour protéger nos neurones du stress oxydatif.
6️⃣ Saumon
L’une des meilleures sources d’oméga-3, et de bonnes graisses !
Les nutriments présents dans le saumon sont particulièrement intéressants pour la santé hormonale et la régulation de l’humeur.
Au passage, c’est aussi une chouette source de vitamine D. ☀️
7️⃣ Épinards
Du magnésium, du potassium → tout ce dont on a besoin en fin d’année ! 🧠
Le top : préparez-les à la vapeur, ou crus dans une salade.
Attention : ce mail va se couper juste avant le meilleur… mais bonne nouvelle, vous pouvez débloquer la suite en rejoignant l’abonnement premium !
Accédez à :
L’édition complète pour progresser, chaque semaine 🔓
Les programmes et challenges à télécharger 📈
L’accès à la communauté VIP 🫶🏼 (on avance ensemble !)
Abonnez-vous maintenant et investissez en vous-mêmes. Sans attendre les résolutions 2025. 🤗
Le défi de la semaine
Chaque semaine, je vous invite à relever un challenge inédit pour ancrer une nouvelle habitude et transformer progressivement votre quotidien.
L’exercice de la semaine : Tryptique de Clarté ✍
Et voici un outil tout simple pour transformer vos journées côté bien-être mental !
Simple mais puissant : en 5 minutes…
Continuez votre lecture avec un essai gratuit de 7 jours
Abonnez-vous à Déclic Santé 💌 pour continuer à lire ce post et obtenir 7 jours d'accès gratuit aux archives complètes des posts.