Stop au ventre gonflé, le guide 🔎

#62 - 7 clés anti-ballonnements : saison, digestion, action ⚡ ↓

70% des français sentent leur ventre gonfler chaque semaine. Et si juin devenait le mois où ça s’arrête ?

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Les amis !

Quelqu’un a fait avance-rapide sur 2025 ?

2025 [████░░░░░] 2026

Presque la moitié de l’année derrière nous…

Est-ce qu’on va attendre 2026 pour se remettre en forme ?

Certainement pas. 🙅🏻‍♂️

Alors je veux vous apporter le déclic aujourd’hui. Celui qui vous permettra de vous libérer des obstacles en passant à l'action.

Parce que la forme ne s’obtient pas, elle se crée. Un micro-changement à la fois.

Voici le premier.

Rappel : le plus dur, c’est de commencer.

Bonne lecture à tous ❤️

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🎋 À découvrir aujourd’hui :

1️⃣ - Calendrier saveurs d’été 🍓 → quels fruits & légumes privilégier du 1ᵉʳ au 30 juin (et pourquoi)

2️⃣ - Bye-bye ventre gonflé 🌀 → 7 clés concrètes pour dégonfler dès la première semaine

3️⃣ - L’idée de recette : Porridge minute 🥣 → 4 ingrédients, 3 min, l’encas healthy qui sauve des fringales 🤌

🎁 - Focus “Sèche intelligente” 💦 → le récap’ pratique perdre du gras sans sacrifier le muscle (offert aux membres)

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Coucou, c’est Charly 👋

62ᵉ Pandinews… et déjà 1 an d’aventure !

Chaque dimanche, je vous envoie une action simple pour accompagner votre remise en forme, sans bla-bla.

Vous êtes maintenant +25 000 à suivre ces mails, c’est complètement fou. 🥹

Vos messages me boostent tellement 🙏

Si vous passez en premium aujourd’hui, vous débloquez immédiatement les fiches, outils et programmes pour vous transformer à tous les coups :

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Calendrier saveurs d’été 🍓

Bien arrivé en juin ?

Officiellement, on est encore au printemps :

Fruits et légumes de juin 🗓️

Mais officieusement, les étals commencent déjà à sentir les vacances ! ☀️

Pourquoi préparer la saison

• Plus de goût, moins d’euros : un produit cueilli mûr voyage peu, donc coûte moins.

• Micronutriments au taquet : vitamine C, polyphénols et bêta-carotène explosent quand le fruit finit de murir au soleil, pas en camion.

• Impact léger : moins de kilomètres, moins de frigo géant, moins de CO₂ — le combo plaisant pour nous et la planète 🌍🐼

Repères rapides 👇
- Ce qu'on laisse derrière nous : asperges, radis, rhubarbe...
- Ce qui pointe son nez : premières fraises, cerises, tomates "origine France", courgettes jeunes, concombres bien verts...
- Et dans 10 jours : pêches, nectarines, melon et aubergines !

Hors saison, préférez toujours le surgelé ( type Picard ❄️) à la tomate fade du bout du monde.

On passe au sujet “ventre gonflé” !

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Bye-bye ventre gonflé 🌀

👉 7 clés concrète pour dégonfler rapidement et durablement.

Cette semaine, j’ai creusé le sujet pour vous faire gagner un temps précieux.

Et je pense que c’est le sujet qui revient le plus par message :

On est d’accord :

Avoir le ventre gonflé est pénible.

Et pourtant, dans 80 % des cas, c’est évitable avec quelques ajustements malins.

Les 7 clés anti-ballonnements :