Un matin plein d’énergie en 5 minutes 🥣

Le petit déjeuner protéiné parfait ↓

🎋 À découvrir aujourd’hui :

1️⃣ - Identité en mouvement 🧩 → une réflexion pour se reconnecter à soi-même

2️⃣ - Défi de la semaine : Fente fatale 🍑 → pour des fessiers sculptés et une posture impeccable !

3️⃣ - L’idée de recette : Power bowl 🥣 → le petit dej’ parfait pour commencer la journée (et 25g de protéines 🤩)

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Identité en mouvement 🧩

C’est pas étrange comme autant de versions de vous existent dans l’esprit des autres ?

Pour certains, vous êtes la personne discrète, presque invisible.

Pour d’autres, vous êtes celle qui rayonne et attire tous les regards.

Certains vous voient comme distante et difficile à cerner.

Alors que d’autres pensent que vous êtes la personne la plus attentionnée qu’ils aient rencontré.

Mais aucune de ces personnes n’est vraiment vous.

Ce sont juste des pièces créées par la façon dont les gens voient le monde. 🧩

Pas la façon dont vous êtes vraiment.

Même l’image que vous pensez refléter n’existe que pour vous même. Elle ne vit que dans vos pensées, construite vos souvenirs, vos doutes et vos aspirations.

Peut-être que votre identité ne doit pas être définie, mais découverte ?

Moment par moment… dans la manière dont vous choisissez de vivre.

Non, vous n’êtes pas défini par des fragments que les autres voient ou même par des images que vous avez de vous.

Vous êtes vos choix.

Et c’est là que tout se joue : dans l’action.

C’est justement là que je peux vous aider. Ensemble, nous allons transformer vos idées en actions et vos actions en résultats durables. 🫶🏼🐼

Psst : si ce n'est pas encore fait, c’est le bon moment pour débloquer 100% de la Pandinews avec l’accès Premium. Vous ne regretterez pas de nous rejoindre. :)

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Chaque semaine, je vous propose un nouveau challenge inédit.

Un défi, une habitude ou un ancrage pour passer à l'action et vous transformer avec moi !

L’exercice de la semaine : Un pas de recul 🍑

Pour le corps comme pour l’esprit, faire un pas en arrière est un bon moyen de prendre un peu de temps pour soi et d’analyser une situation sous un autre angle…

Et quand on prend le mot au pied de la lettre, ça donne la fente !

Quoi ? Vous pensiez que ça allait être un jour de repos ? 😈

Deux options : fente classique ou fente bulgare :

Au top pour les fessiers, ischios-jambiers et quadriceps !

Allez, on se motive pour 3 séries de 10 (5 fentes de chaque côté). Cap ?

Pour les challengers avancés, il y a l’option avec haltère dans chaque main si vous voulez pimenter l’exercice 🌶️

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Et si vous appréciez la Pandinews, n’hésitez pas à “liker” cette édition :

Un petit clic pour un gros soutien ❤️

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L’idée de recette : Power bowl 🥣

Ce petit déjeuner est juste par-fait :

5 minutes chrono pour cette pépite 🥣

Essayez le et faites moi un retour sur votre énergie dans quelques jours !

La recette est super simple en 3 étapes :