Coucou, câest Charly ! đ
Oui.
Sacrée histoire.
Comment ai-je contredit un mĂ©decin devant 2 millions de tĂ©lĂ©spectateurs ? đŽ
Jâen ai marre dâentendre des bĂȘtises sur le jeĂ»ne intermittent.
Il est temps de faire le point, et vous allez tout comprendre !
đ Ă dĂ©couvrir aujourdâhui :
1ïžâŁ - Comment utiliser le jeĂ»ne intermittent â° (sans se priver inutilement)
2ïžâŁ - DĂ©fi de la semaine : Everest đïž â 30 secondes pour mobiliser efficacement la sangle abdominale
3ïžâŁ - LâidĂ©e de recette : Pandibowl đ„ą â la recette toute simple quand on manque de temps
đ - Pour vous : la check-list pour profiter de lâĂ©tĂ© sans culpabiliser ! (offerte Ă la fin de ce mail)
Temps de lecture : 6 minutes
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Trop content de vous retrouver dans la 17á” Ă©dition de la Pandinews !
đ La Pandinews, câest la newsletter hebdo qui vous aide Ă vous (re)mettre en forme, Ă©tape par Ă©tape (et avec le sourire!)
Dâailleurs lâĂ©quipe.
Vos retours sur la derniĂšre Ă©dition offerte. đłâ
Ăa fait chaud au cĆur. đ«¶đŒđŒ
Cette newsletter, câest comme la suite de mon premier livre pour dĂ©mystifier la remise en forme et Ă©voluer Ă©tape par Ă©tape vers un corps qui vous rend fier.
Tellement de personnes restent bloquĂ©es sans Ă©voluer pendant des annĂ©esâŠ
Et sans jamais réussir à trouver la bonne approche pour se remettre en forme pour de bon.
Les années passent, mais rien ne change.
Alors vous pouvez ĂȘtre fiers de faire partie des rares personnes qui sortent des rĂ©seaux sociaux pour sâinformer efficacement ! đ§
Bienvenue et merci à Géraldine, Sophie, Benoit, Emma et plus de 10 autres personnes qui ont décidé de soutenir mon travail et de rejoindre les abonnés payants pour profiter pleinement de chaque édition !
Si vous ne recevez pas encore la version complĂšte, câest le bon moment :
Psst : en vous abonnant avant fin juillet, vous recevrez lâaccĂšs Ă toutes les Ă©ditions complĂštes en plus dâun rĂ©sumĂ© pratique pour vous faire gagner du temps. đ
En avant moussaillon !
Mais avant çaâŠ
3 choses qui ont marquĂ© la semaine đż
Musculation sans matériel : 7 exercices essentiels [Blog]
Mal au dos en restant assis ? Faites-ça [Insta]
On mâa proposĂ© une interview sur mon parcours. Un bon moment ! [Podcast]
Comment utiliser le jeĂ»ne intermittent â°
Bon. On sâattaque Ă un vrai sujet.
Mais vous allez voir que câest trĂšs simple. đ
Pourtant les médias continuent de nourrir des fantasmes autour du jeûne :
Parfois diabolisé, souvent idéalisé.
Le jeûne intermittent est surtout mal compris :
Bien utilisĂ© â il peut ĂȘtre un alliĂ© pour perdre du gras, gagner en Ă©nergie et amĂ©liorer notre santĂ© â
Mal utilisĂ© â il devient destructeur, bloque notre progression et crĂ©e des carences nutritionnelles â
Et jâexpliquais tout ça au JT de 13H sur France2 :
Sauf queâŠ
Sur 2h de tournage, ils ont quasiment tout coupĂ© et gardĂ© âle sensationnelâ. đ€Šđ»ââïž
Sur le coup, jâĂ©tais dĂ©goutĂ©.
Jâavais passĂ© ma journĂ©e Ă potasser les derniĂšres Ă©tudes sur le jeĂ»ne.
Mais ça confirme ce que je pense : les grands mĂ©dias nâaiment pas la science. Ils nâen ont rien Ă faire. â
Pas Ă©tonnant que tout le monde soit perdu sur ces sujetsâŠ
Pourtant, vous allez voir que câest simple.
1. La perte de masse grasse accélérée
Câest le protocole ACT, pour faire du jeĂ»ne intermittent un outil de perte de poids.
Là , ça devient réellement intéressant !
Câest tout simple :
3 rĂšgles dâor dans âACTâ et un objectif : adapter la chrononutrition et les portions Ă âŠ
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