Jeûne Intermittent : le secret du poids ? ⏰
#17 - Pour tout comprendre en 3 minutes ↓
Coucou, c’est Charly ! 👋
Oui.
Sacrée histoire.
Comment ai-je contredit un médecin devant 2 millions de téléspectateurs ? 🔴
J’en ai marre d’entendre des bêtises sur le jeûne intermittent.
Il est temps de faire le point, et vous allez tout comprendre !
🎋 À découvrir aujourd’hui :
1️⃣ - Comment utiliser le jeûne intermittent ⏰ (sans se priver inutilement)
2️⃣ - Défi de la semaine : Everest 🏔️ → 30 secondes pour mobiliser efficacement la sangle abdominale
3️⃣ - L’idée de recette : Pandibowl 🥢 → la recette toute simple quand on manque de temps
🎁 - Pour vous : la check-list pour profiter de l’été sans culpabiliser ! (offerte à la fin de ce mail)
Temps de lecture : 6 minutes
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Trop content de vous retrouver dans la 17ᵉ édition de la Pandinews !
💌 La Pandinews, c’est la newsletter hebdo qui vous aide à vous (re)mettre en forme, étape par étape (et avec le sourire!)
D’ailleurs l’équipe.
Vos retours sur la dernière édition offerte. 😳↓
Ça fait chaud au cœur. 🫶🏼🐼
Cette newsletter, c’est comme la suite de mon premier livre pour démystifier la remise en forme et évoluer étape par étape vers un corps qui vous rend fier.
Tellement de personnes restent bloquées sans évoluer pendant des années…
Et sans jamais réussir à trouver la bonne approche pour se remettre en forme pour de bon.
Les années passent, mais rien ne change.
Alors vous pouvez être fiers de faire partie des rares personnes qui sortent des réseaux sociaux pour s’informer efficacement ! 🧠
Bienvenue et merci à Géraldine, Sophie, Benoit, Emma et plus de 10 autres personnes qui ont décidé de soutenir mon travail et de rejoindre les abonnés payants pour profiter pleinement de chaque édition !
Si vous ne recevez pas encore la version complète, c’est le bon moment :
Psst : en vous abonnant avant fin juillet, vous recevrez l’accès à toutes les éditions complètes en plus d’un résumé pratique pour vous faire gagner du temps. 🎁
En avant moussaillon !
Mais avant ça…
3 choses qui ont marqué la semaine 🍿
Musculation sans matériel : 7 exercices essentiels [Blog]
Mal au dos en restant assis ? Faites-ça [Insta]
On m’a proposé une interview sur mon parcours. Un bon moment ! [Podcast]
Comment utiliser le jeûne intermittent ⏰
Bon. On s’attaque à un vrai sujet.
Mais vous allez voir que c’est très simple. 👀
Pourtant les médias continuent de nourrir des fantasmes autour du jeûne :
Parfois diabolisé, souvent idéalisé.
Le jeûne intermittent est surtout mal compris :
Bien utilisé → il peut être un allié pour perdre du gras, gagner en énergie et améliorer notre santé ✅
Mal utilisé → il devient destructeur, bloque notre progression et crée des carences nutritionnelles ❌
Et j’expliquais tout ça au JT de 13H sur France2 :
Sauf que…
Sur 2h de tournage, ils ont quasiment tout coupé et gardé “le sensationnel”. 🤦🏻♂️
Sur le coup, j’étais dégouté.
J’avais passé ma journée à potasser les dernières études sur le jeûne.
Mais ça confirme ce que je pense : les grands médias n’aiment pas la science. Ils n’en ont rien à faire. ❌
Pas étonnant que tout le monde soit perdu sur ces sujets…
Pourtant, vous allez voir que c’est simple.
1. La perte de masse grasse accélérée
C’est le protocole ACT, pour faire du jeûne intermittent un outil de perte de poids.
Là, ça devient réellement intéressant !
C’est tout simple :
3 règles d’or dans “ACT” et un objectif : adapter la chrononutrition et les portions à…
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