Un énorme merci à vous, pour les fiches et pour les conseils ! J'irai faire imprimer cette semaine. C'est vraiment sympa de votre part. Merci merci merci.....
Bravo pour tout le travail acharné que tu fais 😊 tellement acharné que le café coule sur l'ordinateur 🤣 (tu as la réf ?)
J'ai essayé le cvp l'an dernier et j'ai eu un debut de résultats en 1semaine c'était ouf (je vais essayer de retrouver mes identifiants pour recommencer d'ailleurs) 😊
olalala Laurie, bien sûr que j'ai la ref 😂 non mais quelle histoire, Nouméa, le café pendant l'écriture du livre... mon dieu !! 😱😱 Ouii on peut dire que l'application est là haha, j'ai encore du boulot mais je trouve que tout avance plutôt bien avec mes petites mains ❤️🐼 Merci pour ton soutien, ça me fait trop plaisir de voir que tu es encore là !
J'ai eu un petit moment où je me suis absentée de manière générale, mais je reste toujours fidèle au poste. Et ce qui est fort avec toi, c'est que tu es un des seul sur Instagram qui a bcp de messages, d'influences ect et qui prend le temps de répondre aux messages de tes abonnés en plus d'avoir du contenu de qualité, tu as le côté humain, proche des gens. Bravo 😊
Merci pour ces mots Laurie, ça fait trop plaisir ! 🤗 J'essaie au maximum, même si c'est de moins en moins évident, j'aurai aimé avoir un contact direct et de l'empathie quand j'étais paumé dans tout ça. Et en vrai, je m'en rappelle comme si c'était hier 😅 Bref, merci !!
Si un jour tu pouvais faire des fiches d'entraînement avec des poids (pour prendre du muscle, recomposition, enfin en fonction des objectifs) en mode salle ou maison mais chargé, ce serait trop coooool aussi pour les personnes qui ont ces objectifs là 😊 (ouaissss ok j'en fais partie des gens qui font ça j'avouuuue 😅🤣)
Je vais le faire ! Je m'impose de parler au plus grand nombre avec des séances sans matériel mais il y a déjà un paquet de mouvements avec matériel dans Body Boost Challenge (cadeau : https://programmes.charlyaourir.com/bodyboostchallenge). La suite arrive vite dans une future édition de la Pandinews. 💪
A noter pour prendre en muscle :
1) créer un stress mécanique suffisant (en augmentant les charges
2) augmenter le ratio protéique (les acides aminés créent l'hypertrophie)
3) surcharge progressive = augmenter progressivement la charge ou le volume d'entraînement (le tonnage 👉 le nombre de kilos total soulevés sur une séance)
Si tu commences, la base reste le polyarticulaire = squat chargé, développé-couché, soulevé-de-terre, traction (lestée si tu y arrives)... avant d'ajouter des mouvements d'isolations (leg curl/extension, tirages, curl ou kickback etc.).
J'avais pas vu que tu m'avais répondu. T'es vraiment un coeur ! Merci beaucoup je prends note de tout ça et au plaisir de te lire plus en profondeur sur le sujet.
Merci. J’adore ces fiches qui me rappellent ton livre m60j que j’ai acheté et utilisé plusieurs fois.
Classées par catégorie c’est top
Coucou Karine, trop content de te lire ici ! Merci d'avoir pris le temps de commenter ❤️🐼
Et au plaisir ! N'hésite pas si tu as une question ou autre :)
Les fiches sont claires et bien expliquées. Merci pour ce travail et de faire cela gratuitement
Je trouve ça clair et bien expliqué. Merci pour ce travail et merci de nous en faire profiter gratuitement
Oh merci pour ce commentaire de soutien ! Et avec grand plaisir ❤️🐼
Merci pour ces exercices globaux et spécifiques, bien expliqués et schématisés ! Bravo !
Avec grand plaisir Philippe, merci d'avoir laissé un commentaire ! 🙌
Un énorme merci à vous, pour les fiches et pour les conseils ! J'irai faire imprimer cette semaine. C'est vraiment sympa de votre part. Merci merci merci.....
Avec grand plaisir Christiane ! 🙌
C’est beau de faire ça gratuitement 🥹
Je vous dois tellement, ça me semble normal au final ❤️🐼 Merci pour ton mot Stéphanie
Merci Charly
Fichés hyper claires !
Avec plaisir, merci pour ton soutien Karine !! ❤️🐼
Merci beaucoup pour ce partage!
Imprimées aujourd’hui, et premier parcours teste cet après-midi! 💪🏻
Génial Julie ! J'espère que tu as passé un bon moment (de souffrance, mais un bon moment quand même 😂)
Super ce contenu Charly! Et les fiches, au top et le format est super pratique à lire via le téléphone. 📱
Oh trop chouette ton retour Séverine ! Avec plaisir et merci pour ton soutien 🤗 J'espère que tu vas bien !!
On adore! Simple et efficace! Merci Charly! 🐼
❤️🐼 Avec plaisir, merci pour ton soutien Bruce !!
Le nouveau format est top comme ça 😁
Bravo pour tout le travail acharné que tu fais 😊 tellement acharné que le café coule sur l'ordinateur 🤣 (tu as la réf ?)
J'ai essayé le cvp l'an dernier et j'ai eu un debut de résultats en 1semaine c'était ouf (je vais essayer de retrouver mes identifiants pour recommencer d'ailleurs) 😊
Laurie
Elle est là l'application du coup 🤣🤣
olalala Laurie, bien sûr que j'ai la ref 😂 non mais quelle histoire, Nouméa, le café pendant l'écriture du livre... mon dieu !! 😱😱 Ouii on peut dire que l'application est là haha, j'ai encore du boulot mais je trouve que tout avance plutôt bien avec mes petites mains ❤️🐼 Merci pour ton soutien, ça me fait trop plaisir de voir que tu es encore là !
J'ai eu un petit moment où je me suis absentée de manière générale, mais je reste toujours fidèle au poste. Et ce qui est fort avec toi, c'est que tu es un des seul sur Instagram qui a bcp de messages, d'influences ect et qui prend le temps de répondre aux messages de tes abonnés en plus d'avoir du contenu de qualité, tu as le côté humain, proche des gens. Bravo 😊
Merci pour ces mots Laurie, ça fait trop plaisir ! 🤗 J'essaie au maximum, même si c'est de moins en moins évident, j'aurai aimé avoir un contact direct et de l'empathie quand j'étais paumé dans tout ça. Et en vrai, je m'en rappelle comme si c'était hier 😅 Bref, merci !!
Merci pour ce partage de qualité 🥰
Avec grand plaisir Nath, merci pour ton soutien !! ❤️🐼
Mais trop bien sans matériel, je vais me régaler à tout découvrir et tester 😍 mercii
❤️🐼
🐼
❤️🐼
Merci beaucoup !! Comme d'hab t'es le best ❤️💪
Avec plaisir, ton soutien donne le smile Tiphaine. Toujours là !! ❤️🐼
Si un jour tu pouvais faire des fiches d'entraînement avec des poids (pour prendre du muscle, recomposition, enfin en fonction des objectifs) en mode salle ou maison mais chargé, ce serait trop coooool aussi pour les personnes qui ont ces objectifs là 😊 (ouaissss ok j'en fais partie des gens qui font ça j'avouuuue 😅🤣)
Je vais le faire ! Je m'impose de parler au plus grand nombre avec des séances sans matériel mais il y a déjà un paquet de mouvements avec matériel dans Body Boost Challenge (cadeau : https://programmes.charlyaourir.com/bodyboostchallenge). La suite arrive vite dans une future édition de la Pandinews. 💪
A noter pour prendre en muscle :
1) créer un stress mécanique suffisant (en augmentant les charges
2) augmenter le ratio protéique (les acides aminés créent l'hypertrophie)
3) surcharge progressive = augmenter progressivement la charge ou le volume d'entraînement (le tonnage 👉 le nombre de kilos total soulevés sur une séance)
Si tu commences, la base reste le polyarticulaire = squat chargé, développé-couché, soulevé-de-terre, traction (lestée si tu y arrives)... avant d'ajouter des mouvements d'isolations (leg curl/extension, tirages, curl ou kickback etc.).
Voici de quoi avoir quelques premières pistes !
J'avais pas vu que tu m'avais répondu. T'es vraiment un coeur ! Merci beaucoup je prends note de tout ça et au plaisir de te lire plus en profondeur sur le sujet.
Mais ouiii, avec grand plaisir !! 🐼
❤️🐼❤️
Merci pour ces fiches ! Simples et efficaces avec toutes les infos comme d’habitude ! 😍
Avec plaisir ! Un grand merci pour ton soutien Loriane ❤️🐼