Coucou, c’est Charly 👋
Si heureux de vous envoyer cette édition de septembre !
Avant d’attaquer, un grand merci d’être de plus en plus nombreux à me lire. ❤️🐼
Votre soutien est exceptionnel :
Et merci aux abonnés premium qui soutiennent l’aventure, ça m’aide à tenir le rythme !
Si vous passez en premium aujourd’hui, vous débloquez immédiatement les fiches, outils et programmes pour vous transformer à tous les coups :
D’ailleurs bienvenue et merci à Pauline, Coralie, Benoit et plus de 15 autres personnes qui ont décidé de soutenir mon travail et de rejoindre les abonnés premiums pour profiter pleinement de chaque édition !
Convaincu que la version complète vous plaira. 🫶🏼🐼
En avant moussaillon !
🎋 À découvrir aujourd’hui :
1️⃣ - Pourquoi les programmes de rentrée mènent droit à l’échec ? (et comment y remédier une fois pour toute)
2️⃣ - Défi de la semaine : +1.000 📈
3️⃣ - L’idée de recette : Crêpes protéinées 0 gluten → ma version cacao-noisette du week-end 🍫
Le jour où vous serez prêt :
Rejoignez +8600 lecteurs de “Méconnaissable en 60 Jours” pour reprendre votre corps en main.
Découvrez Mes 50 recettes healthy pour se faire plaisir en prenant soin de sa silhouette.
Profitez des avantages exclusifs réservés à notre communauté.
La vallée de la Déception
C’est la raison pour laquelle 99% des gens n’arrivent jamais à évoluer physiquement.
Oui c’est brutal.
Mais j’ai réellement envie que vous compreniez ça pour évoluer les amis.
Que ça soit pour perdre du poids, se muscler, gagner en énergie…
Vous visiterez forcément la vallée de la Déception :
La Vallée de la Déception, c'est cette période où on fait des efforts sans voir de résultat. Et c’est là que beaucoup abandonnent.
Le contexte :
Septembre est là.
Les vacances sont finies, et l’enthousiasme de la rentrée est palpable. Les réseaux sociaux débordent de nouveaux programmes de rentrée, tous plus prometteurs les uns que les autres.
On voit des images inspirantes, des transformations spectaculaires en quelques semaines, et des promesses de résultats rapides.
Ça donne envie, non ?
Le problème : ces programmes mènent à l’échec. ❌
Et c’est irréaliste (même si on aimerait y croire).
En fait, on surestime tous ce qu’on peut faire à court terme. Et on sous-estime largement ce qu’on peut faire à long terme.
On essaie de “tenir” un rythme imposé… puis on se fatigue.
En quelques semaines, pris par le chaos de la vie, on retombe dans nos “mauvaises habitudes”…
La fatigue est l’ennemie du progrès.
Alors, comment progresser vraiment ?
Deux choses :
Accepter que “ça ne marche pas” jusqu’à ce que ça marche.
Se créer un mode de vie favorable ↓
C’est le mode de vie qui va vous permettre de traverser la Vallée de la Déception et d’aller bien plus loin. 📈📈📈
Comprendre ça a changer ma vie.
Concrètement, il vous faut un système et les connaissances essentielles.
1. Le système ⚙️
→ C’est un mélange d’habitudes propres et de routines bien ancrées. Si vous avez lu le livre “Méconnaissable en 60 Jours”, vous l’avez déjà.
Vos habitudes peuvent être aussi simples que se coucher plus tôt ou faire du sport chaque semaine.
La qualité de notre vie dépend de la qualité de nos habitudes.
2. Les connaissances essentielles 🔑
→ Voila pourquoi j’écris la Pandinews chaque dimanche depuis 3 ans maintenant.
Le savoir, c’est le pouvoir.
Piochez dans chaque édition pour booster votre progression. !
En combinant les connaissances essentielles et votre système, vous êtes sur la voie du succès les amis. 👏🐼
On passe à l’action ?
Le défi de la semaine 🌟
Chaque semaine, je vous propose un challenge inédit.
Un défi, une habitude ou un ancrage pour passer à l'action et vous transformer avec moi !
Mais celui-ci, vous l’avez déjà vu.
1er septembre → nouveau départ → on se lance ensemble sur le +1.000 ?
L'exercice de la semaine : +1.000
Votre objectif, si vous l'acceptez : augmenter votre moyenne de pas quotidien de +1.000.
Vous avez la moyenne de vos pas journaliers dans votre téléphone :
Ma méthode personnelle : j’utilise une montre connectée pour avoir facilement accès à mes pas chaque jour (un rappel au poignet), et l’application Santé de l’iPhone pour suivre les moyennes hebdomadaires.
Comment suivre votre nombre de pas :
via une application (Santé, Weward, Winwalk)
avec un objet connecté (montre, anneau...)
ou même compteur de pas (podomètre)
Vous jouez le jeu cette semaine ?
Ça paraît simple, mais ce +1.000 fera une grande différence.
Le saviez-vous ?
Ajouter des pas augmente directement la BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), le facteur neurotrophique issu du cerveau. 🧠
En français, ça veut dire que le simple fait de marcher un peu plus améliore la santé cérébrale, la mémoire et la neuroplasticité.
Psst : si vous cherchez comment augmenter facilement votre nombre de pas → tout est détaillé dans la 15e édition : 7 stratégies pour augmenter vos pas.
On attaque la recette de la semaine ? 👇
L’idée de recette : Crêpes protéinées 0 gluten 🍫
Mon nouveau kiff du goûter !
Cette recette exclusive n’est pas dans l’ebook de 50 recettes healthy.
Si vous souffrez d’allergie, de ballonnements ou de la maladie cœliaque, cette recette est parfaite. 🤩
Une inspiration saine ET gourmande :
Ce qu’il vous faut sous la main (pour 6 crêpes) :
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