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Coucou vous 👋
🎋 À découvrir :
1️⃣ - 5 pièges de l’alimentation moderne → ou comment être en mauvaise santé sur le long terme…
2️⃣ - L’exercice de la semaine : Soupir physiologique 🌀 → pour calmer son système nerveux en 50 secondes (en live !)
3️⃣ - La recette du ‘summer body’ → parce qu’on est en été ? ☁️🤷🏻♂️
4️⃣ - L’idée de recette : le Croc healthy 🥪 → simple, gourmande, ma recette toastée du moment !
🎁 - Pour vous : la check-list pour se motiver et le rester (offert à la fin de ce mail)
Temps de lecture : 7 minutes
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Bienvenue dans la 13ᵉ édition de la Pandinews !
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J’espère que vous avez passé une bonne semaine.
Ici, je bouillonne.
En fait tout allait bien jusqu’à recevoir un message de ma maman :
Quels blaireaux.
Mais quels blaireaux sérieux !!
Alors on peut décider d’en rire :
- Encore une pub pour vendre des brûleurs de graisses inutiles.
- Qui regarde encore la télé en 2024 ?
- Et de toute façon, personne ne va y croire…
Sauf que 24 millions de personnes regardent la télé chaque jour en France.
Imaginez si 0,01% des gens croient en ces publicités mensongères…
→ 240.000 personnes manipulées. 🤦🏻♂️
En dehors de la perte d’argent et de temps, ce procédé est destructeur :
Déception, frustration, perte d’estime de soi, augmentation de l’anxiété, découragement, isolement social…
Sans compter les risques sur la santé.
Bref, la manipulation émotionnelle me dégoute :
Tu m’étonnes qu’ils peuvent faire de la pub en vendant ça 130€.
Pourquoi ça me rend fou ?
En fait à chaque fois que je vois ce genre de pub, c’est comme si une petite voix me disait “on vient de détruire tout ton travail en un spot publicitaire Charly”.
Parce que oui :
Je dédie ma vie à apprendre et essayer d’aider les personnes motivées à se remettre en forme.
J’ai longtemps été en surpoids, je sais ce que c’est d’être perdu et mal dans sa peau…
Mais je n’ai pas de millions d’euros pour acheter un spot publicitaire et lutter contre cette industrie de l’arnaque. 😅
Alors on avance à notre rythme.
Et on est déjà plus de 20.000 ici, merci de me lire ! 🫶🏼🐼
D’ailleurs merci à chaque personne qui like, partage, commente et soutient ma démarche :
Et merci aux abonnés premium qui soutiennent l’aventure, ça nous permet d’être de plus en plus efficace.
Si vous passez en premium aujourd’hui, vous débloquez immédiatement les fiches, outils et programmes pour vous transformer à tous les coups :
D’ailleurs bienvenue et merci à Elodie, Mélanie, Clémence, Marie et plus de 20 autres personnes qui ont décidé de soutenir mon travail et de rejoindre les abonnés payants pour profiter pleinement de chaque édition !
Convaincu que la version complète vous plaira. 🫶🏼🐼
En avant moussaillon !
Mais avant ça…
3 choses qui ont marqué la semaine 🍿
Peut-on vraiment maigrir rapidement ? [Blog]
Surpoids / obésité : une nouvelle séance sans impact, douce pour les articulations [Insta]
Le mantra de la semaine : "Il n’est jamais trop tard pour devenir ce que nous aurions pu être." ✨
5 pièges de l’alimentation moderne 🛒
En 30 ans, l’offre alimentaire a radicalement évolué.
spoiler : ça ne va pas forcément dans le bon sens.
🌍 Selon l’OMS, plus de 50% de l’humanité sera en surpoids dans 2 ans.
Alors comment en est-on arrivé là ?
Piège #1 : les fast-foods à chaque coin de rue
En 30 ans, Mcdonald’s a implanté 1.560 établissements en France.
Et manger fast-food chaque semaine est devenu banal.
Piège #2 : les supermarchés sucrés
Les produits sucrés sont les vedettes en grandes surfaces.
Cette industrie a tout intérêt à nous faire aller vers ces produits :
ils sont moins chers à produire,
leur durée de conservation est plus longue,
ils génèrent des achats fréquents en nous rendant “accro”
→ Les produits sains et protéinés sont souvent plus coûteux à produire, et périssables.
Voila pourquoi on retrouve autant de produits sucrés en format familial en tête de gondole. 🛒
Le sucre est le pilier de l’alimentation moderne.
Dans le même temps toutes les 6 secondes, une personne décède du diabète de type 2.
Piège #3 : on délaisse notre microbiote 🧠
Quel dommage !
“Si on avait voulu créer le régime alimentaire le plus ravageur possible pour notre microbiote, il ressemblerait sans doute au régime occidental.” - Justin Sonnenburg, microbiologiste
On en a déjà parlé dans la 4e édition sur le ventre plat.
Consommer plus de fait-maison, d'aliments fermentés (kimchi, kéfir, choucroute, kombucha...) et de fibres change tout.
Justement :
Piège #4 : et on oublie les fibres
Consommer moins transformé a tous les avantages :
Meilleure digestion, régulation de la glycémie, gestion du poids, baisse du cholestérol…
Aliments riches en fibres : 🥦🥕🍎🌽🥬🍠🥒🍐🌾
Piège #5 : le fameux “naturel”
Encore un piège de l’industrie agroalimentaire.
Les termes vagues comme “naturel”, “allégé” ou “bio” peuvent être trompeurs.
Un bon réflexe pour éviter de se faire avoir par ces allégations : vérifier la provenance des produits et la présence de label européen (bio européen, Fairtrade…).
Si le sujet vous intéresse, on en parle en pages 18-19 du livre “Méconnaissable en 60 Jours”.
Développons notre esprit critique pour vivre mieux et plus longtemps. 🧠
Allez trêve de blabla, on passe à l’action !!
Le défi de la semaine 💪
Chaque semaine, je vous propose un challenge inédit.
Un défi, une habitude ou un ancrage pour passer à l'action et vous transformer avec moi !
L'exercice de la semaine : Soupir physiologique 🌀
Aujourd'hui on range ses baskets et on se détend simplement en respirant…
Le soupir physiologique est l'exercice de relaxation le plus simple et le plus rapide pour calmer le système nerveux :
Le soupir physiologique stimule le nerf vague et le système nerveux parasympathique.
Voila pourquoi vous vous sentez rapidement relaxé.
La technique :
Inspirez lentement sur 20 secondes jusqu'à 90% de votre capacité
Bloquez votre respiration
Prenez une seconde inspiration rapide (1 seconde)
Expirez lentement sur 30 secondes
Répétez 3-4 fois l'exercice
Je vous préviens, c'est presque magique.
Avec cet outil, vous pourrez dire "ciao" au stress en moins de 5 minutes 👋
Si vous appréciez la Pandinews, n’hésitez pas à “liker” cette édition :
Si vous avez un emploi du temps chargé et que vous souhaitez gagner en énergie, vous tonifier ou perdre du poids : c’est maintenant ! ⬇️
Dans cette partie, j’ai envie de vous offrir les meilleures ressources pour évoluer sans perdre de temps.
Vous verrez que de simples habitudes peuvent tout changer !
Alors à l’heure où tout le monde parle de “summer body”, on va faire mieux que ça :
Ce que j'ai appris après avoir investi des milliers d’euros en formation, livres et coaching pour me transformer et aider des milliers de personnes → la check list parfaite pour
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