L'exercice le MOINS utile ❌
#2 - Et pourtant, tout le monde perd son temps avec... À la place, faites ça ↓
Coucou vous 👋🐼
Et bienvenue dans la 2e édition de la Pandinews v2.0 ! 🥳💌
Un grand merci d’être là et de me lire !!
2024 est votre année l’équipe, je vous réserve des pépites dans ce mail :D
Tellement heureux de découvrir vos messages suite à la première édition de dimanche dernier. 🥹
💌 La Pandinews, c’est la newsletter hebdo qui vous aide à vous (re)mettre en forme, étape par étape (et avec le sourire!)
D’ailleurs, vous pouvez soutenir ce format au prix d’un grand café ☕ et débloquer la version complète boostée :
Bravo à Sophie, Eliane, Virginie, Guenaelle et plus de 60 autres personnes qui sont passées à l’action en rejoignant la Pandinews cette semaine. 👊🐼
J’ai mis tout mon ❤️ dans cette nouvelle édition, j’espère qu’elle vous plaira.
Alors c’est parti !
🎋 À découvrir aujourd’hui :
1️⃣ - L’exercice le MOINS utile (et la bonne alternative)
2️⃣ - Le nouveau filtre qui pose problème
3️⃣ - L’outil de la semaine : Pic d’énergie ⚡ (valeur : 1800€)
4️⃣ - Bien-être : ma routine minimaliste pour gagner en vitalité
🎁 - Pour vous : la méthode SLOW pour débloquer votre progression à tous les coups (inspirée du Japon : 静進)
Et si vous hésitez encore à vous abonner à la Pandinews, sachez que vous pouvez obtenir un mois gratuit en la partageant !
(ou débuter votre semaine d’essai offerte en vous abonnant ici)
Le dossier : l’exercice le MOINS utile 📋
Mais avant ça…
3 choses qui ont marqué la semaine 🍿
Une douche chaude 130 calories ? [Insta]
30 aliments pour perdre du poids [Insta]
Le mantra de la semaine : "Un jour ou Jour 1, ça ne dépend que de moi." ✨
(cliquez sur le mantra :D)
L’exercice le moins utile 🙅🏻♂️
Tous les coachs font faire du gainage statique à leurs élèves.
📢 “Fais la planche au sol pendant une minute”
Le problème : mal exécuté, c’est inutile !
On explique rarement quelle posture adopter, comment bien positionner les coudes ou activer correctement le muscle transverse…
Et c’est souvent contre-productif en occasionnant :
des douleurs lombaires et cervicales,
un inconfort et une surcharge sur les épaules,
des gênes de hanches (en activant le psoas-iliaque)
❓ Vous avez déjà ressenti ces douleurs pendant l’exercice ?
Alors voici la check-list pour corriger ça :
☑ - Hanches alignées (fessiers contractés), et légère cambrure en rentrant le ventre ;
☑ - Le cou détendu (astuce : rentrez le menton pour limiter les tensions cervicales) ;
☑ - Coudes déverrouillés : on garde une légère flexion ;
☑ - Dur à tenir ? Posez simplement les genoux au sol ;
☑ - Imaginez la force de la gravité sur votre corps → distribuez ce poids uniformément (et pas uniquement sur les épaules)
Encore mieux : Passez au stato-dynamique 👇
Variez les postures de gainage (bras tendus, pliés, jambes levés…) pendant la durée impartie… infiniment plus efficace !
Je vous montrerai ces variantes en vidéos dans la prochaine édition. 🔴
Une meilleure posture, plus d’explosivité, un ventre plat…
Et voila : petits changements, grands résultats !
Dites-moi si ce type d’astuces pratiques vous aide ! Je vous en partagerai d’autres dans les prochaines éditions avec plaisir :
Le nouveau filtre qui rend belle (mais déprimée)
Vous l’avez vu passer ?
Depuis 2 jours, ce nouveau filtre envoute les réseaux… et m’interroge. 🤔
C’est le buzz de la semaine :
Le problème ?
La promesse : vous rendre rousse (pourquoi pas…)
La réalité : vous faire coller à une “perfection virtuelle”
Et cette beauté n’existe pas. 🙅🏻♂️
C’est une chimère digitale.
Pourtant en 24 heures, ce visage idéalisé a envahit TikTok :
J’avoue que la tendance me fait flipper. 😰
Depuis des années, ma mission est de vous fournir des outils et stratégies concrets pour une transformation réelle.
Sauf qu’ici, on change totalement de paradigme :
avant → on se comparait aux autres,
hier → on se comparait aux autres… avec des filtres,
maintenant, c’est notre propre avatar filtré qui nous nargue.
Et beaucoup se perdent là-dedans !
Uniformisation de la beauté, dissonance cognitive, dysmorphophobie... ils ont créé une quête sans fin vers un idéal inatteignable.
❓Vous en pensez quoi ?
Plutôt pour ou contre l’utilisation de ces filtres “embellisseurs” ?
Trop curieux de découvrir votre avis l’équipe :
Perso, ce monde du “faux”, j’en veux pas. 🙅🏻♂️
Ici, on prône l’authenticité et l’amélioration de nous-même !
Retrouvons le plaisir de nous voir tel que nous sommes, avec ce qui fait notre réelle beauté. ❤️🐼
Et si je peux vous aider à débloquer votre potentiel et à évoluer dans le monde réel, j’en suis ravi ! 🤗
D’ailleuuuurs aujourd’hui : je vous dévoile l’outil qui a provoqué mon plus grand déclic pour évoluer physiquement. Ne ratez surtout pas ça ! 👇
Le défi de la semaine 💪
Chaque semaine, je vous propose un challenge inédit.
Un défi, une habitude ou un ancrage pour passer à l'action et vous transformer avec moi !
Et celui-ci pourrait bien être le tournant de votre remise en forme. :D
1800€.
C’est le prix que j’ai payé pour accéder à cet outil.
Et… je ne le regrette pas du tout : il a changé ma vie !
Aujourd’hui, c’est le cadeau que je veux vous faire pour soutenir la Pandinews! 💌🙏
Et ça, vous ne le verrez jamais sur les réseaux.
Hors de question de le donner à n’importe qui…
💬 Pourquoi ai-je dépensé 1800€ ?
Il faut juste comprendre le contexte :
2017, j’ai enfin atteint mon objectif physique (et perdu 12 kg)
A ce moment je suis analyste financier au sein d’un grand groupe immobilier.
Sur le papier, “j’ai réussi” :
Sauf que je ne suis pas à ma place :
épuisé par un quotidien répétitif,
constamment stressé et anxieux (merci chef),
et tout le temps débordé…
Bref, je suis une coquille vide, spectateur de ma vie.
Quelques mois plus tard, je tombe sur ce “mentor d’excellence” dans un livre, appelons le Pierre.
Je lui envoie un premier mail. 🤞
Pierre n’accompagne que des personnalités publiques, mais mon message l’a touché.
Alors c’était parti ! 🎉
3 semaines et 1800€ plus tard, il me présente cet “outil déclic”.
Grâce à lui, j’ai pu :
quitter mon job (et mon boss insupportable)
écrire un livre sur la remise en forme,
courir mon premier marathon (alors que je détestais courir)
Et permettre à des milliers de personnes de se reprendre en main comme je l’ai fait.
C’est ma plus grande fierté !
Alors à votre tour, c’est maintenant :
L’outil de la semaine : Pic d’énergie ⚡
Votre entourage va vite vous demander comment vous faites, et cet exercice ne vous prendra pas plus de 8 minutes ⏰ la première
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