Perte de poids bloquée ? Les 6 clés 🔑

#9 - La check-list simple pour se relancer progressivement ↓

Coucou vous 👋🐼

Vous saurez tout sur le poids ! 🚪

🎋 À découvrir aujourd’hui :

1️⃣ - Comment relancer votre perte de poids : les 6 verrous à faire sauter ! 🔓

2️⃣ - Engager le transverse pour réduire la ptôse abdominale (projection du ventre vers l’avant)

3️⃣ - L’exercice de la semaine : Commando 🪖

🎁 - Pour vous : le kit de survie pour améliorer votre alimentation autour de l’entraînement (offert à la fin de ce mail)

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Temps de lecture : 7 minutes

Si vous n'avez pas le temps maintenant, ajoutez cette édition à votre liste de lecture !

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Bienvenue dans la 9ᵉ édition de la Pandinews !

Wow, on approche d’un premier palier symbolique. 🤩

💌 La Pandinews, c’est le rendez-vous de la semaine pour vous aider à vous (re)mettre en forme, étape par étape (et toujours avec le sourire!)

Merci de me lire ! ❤️🐼

Si vous avez loupé les dernières Pandinews :

1. Découvrez le résumé des 8 dernières éditions,

2. Profitez des 10 circuits offerts aux abonnés,

3. La semaine dernière, on parlait du vacuum pour perdre du ventre.

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Bienvenue et merci à Elodie, Alex, Julie, Virginie et plus de 15 autres personnes qui ont décidé de soutenir mon travail et de rejoindre les abonnés payants pour profiter pleinement de chaque édition !

J’espère que la version complète vous plaira. 🫶🏼🐼

En avant moussaillon !

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Perte de poids : les 6 verrous 🔓

Bon.

Si vous avez du mal à perdre du poids, ces 6 leviers devraient vous aider.

Rien de magique → une approche optimisée pour débloquer la perte de masse grasse à tous les coups 📉

Parce que perdre du poids ne devrait pas être compliqué.

Mais que tout nous écarte de ce qui marche vraiment : notre entourage, la télé, les réseaux sociaux…

Alors voici les 6 clés :

1️⃣ - La stratégie alimentaire ciblée

On a déjà parlé de liste de courses dans la première édition offerte.

Ici, l’idée est de raisonner en densité calorique.

En image, ça donne ça :

L’objectif : augmenter les aliments à faible densité calorique.

✅ - Plus de nutriments, meilleure gestion de la satiété et une balance énergétique maîtrisée.

Vous connaissiez ce principe ?

Aliments à faible densité → 🥦🍠🥬🥒🍅🍆🥕🌽🧄🧅🥔🍄🍊🍏🍑

Vous verrez comment décupler cette astuce avec l’auto-monitoring adapté (clé 6️⃣).

2️⃣ - Réalignement hormonal

Voici la raison pour laquelle beaucoup font le yo-yo.

Surtout passé 35 ans pour les femmes, et en périménopause.

On perd un peu de poids… puis on reprend le double !

Phytoestrogène, leptine, ghréline, ça vous parle ? Et bien c’est